Dacă v-aţi ambiţionat în această primăvară să scăpaţi de kilogramele în plus, fie că sunteţi proaspătă mămică, fie că urmează să fiţi în acest an o mireasă superbă, atunci site-ul www.idieta.ro vă recomandă o dietă specială.
Atuuri:
• este uşor de ţinut;
• nu vă înfometează;
• se scade în greutate nu foarte rapid, însă foarte sigur;
• ajută la reglarea organismului;
• o puteţi ţine o săptămână, după care una pauză, sau o puteţi ţine două luni fără întrerupere, deoarece nu dăunează organismului.
Luni
Dimineaţă: o cafea + o felie de pâine + omletă (un ou şi o felie de şuncă).
Prânz: 200 g muşchi de vită la grătar + 50 g de paste fierte (cu o lingură de ulei de măsline şi condimente).
Seară : 100 g de somon afumat (patru felii) + patru felii de pepene galben + o salată de crudităţi fără maioneză (cu o lingură de ulei de măsline, oţet şi condimente).
Marţi
Dimineaţă: o cafea + un ou fiert + 150 g iaurt natural + o felie de pâine.
Prânz: jumătate de piept de pui la grătar + patru – cinci linguri de fasole verde fiartă + 10 g unt + o banană mică.
Seară: 200 g ficăţei de pui la grătar + patru linguri de orez fiert cu sare şi condimente + o salată de varză cu o lingură de ulei de măsline, oţet şi sare.
Miercuri
Dimineaţă: o cafea + o felie de pâine + pastă de brânză light + o roşie.
Prânz: 200 g muşchi de vită la grătar + un cartof copt + o salată de murături + un fruct de sezon.
Seară: 150 g piept de pui afumat tăiat bucăţele şi pus pe o salată mare asortată (o salată verde + două roşii + un castravete + un ardei gras + două linguri ulei de măsline, oţet, sare).
Joi
Dimineaţă: o cafea + un pahar de lapte cu 1,5% grăsime + o felie de pâine + o felie de şuncă slabă.
Prânz: 200 g muşchi de porc la grătar + patru – cinci linguri de varză călită (cu sos de tomate, puţin ulei şi sare) + o felie de pâine.
Seară: 200 g brânză de vaci + două linguri de smântână cu 12% grăsime + patru linguri de mămăligă + un fruct de sezon.
Vineri
Dimineaţă: un ceai + o felie de pâine + 10 g unt + două linguriţe de gem.
Prânz: paste cu sos tomat (70 g paste, o ceapă, usturoi, condimente, două linguri ulei de măsline, două linguri de parmezan ras).
Seară: 200 g peşte la grătar + trei – patru linguri de legume asortate + un fruct de sezon.
Sâmbătă
Dimineaţă: o cană de lapte cu 1,5% grăsime + o ceaşcă fulgi de cereale.
Prânz: o porţie de ciorbă de văcuţă + 200 g piept de pui la grătar + o salată verde cu o lingură de ulei de măsline.
Seară: 200 g muşchi de vită la grătar + cinci – şase ciuperci la grătar + o salată de murături + o îngheţată de fructe (două – trei cupe fără frişcă).
Duminică
Dimineaţă: o cafea + doi crenvurşti + o linguriţă de muştar + o felie de pâine.
Prânz : o porţie de ciorbă de pui cu legume + o conservă de ton în suc propriu pusă peste o salată mare asortată + cinci măsline + două linguri de porumb fiert.
Seară: mozzarella + o roşie + un cotlet de porc la grătar + patru linguri piure de cartofi + o salată de murături.
Reguli
• se beau şase pahare de apă pe zi;
• ceaiul şi cafeaua se îndulcesc cu aspartam;
• sunt permise orice fel de băuturi light;
• pâinea folosită poate fi gen toast (felie pătrată prăjita sau nu) sau echivalentul ei de trei pesmeţi (felii mici de pâine gata prăjită);
• după preferinţă, se poate înlocui carnea de vită cu cea de pui.
